Le sport est un moyen fantastique d’améliorer votre santé et votre bien-être.
Et ce qui est formidable, c’est qu’il y a un sport pour tout le monde – quels que soient votre constitution physique, vos goûts ou vos limites. Voici 7 activités et sports de plein air que vous devez essayer :
1. La marche
L’avantage de la marche, c’est qu’elle est totalement gratuite et que pratiquement tout le monde peut la pratiquer ! Il y a des promenades pour chaque niveau de forme physique et chaque humeur. Voici des informations sur le développé militaire.
Les autres avantages de la marche sont les suivants :
- Elle tonifie vos fesses
- Elle réduit progressivement la graisse corporelle. Vous n’obtiendrez pas le corps d’Adonis en marchant, mais vous verrez une différence dans votre niveau de forme et votre apparence physique au fil du temps.
- Diminue votre tension artérielle.
- Réduit le stress. Qu’est-ce qui peut améliorer votre humeur plus que de voir la belle campagne, le son des oiseaux qui gazouillent et les rivières qui coulent ? Le paradis !
- Stimule votre système immunitaire.
- Vous donne le temps de réfléchir. Si vous avez eu une mauvaise journée au bureau ou un désaccord avec votre autre moitié, une promenade de 30 minutes vous donnera le temps de vous calmer et de repenser les choses. Les choses ne sembleront pas aussi mauvaises après une marche rapide à l’air frais.
- Vous aide à vivre plus longtemps. Qui peut contester cela ?!
2. L’équitation
L’équitation est un sport fantastique qui, non seulement vous maintient en forme, mais améliore également votre confiance en manipulant et en interagissant avec un si grand animal. C’est un excellent exercice de port de poids qui tonifie l’intérieur des cuisses et les muscles pelviens et vous rapproche de la nature. L’équitation peut être une activité difficile, car elle exige équilibre et coordination, mais elle est aussi apaisante et relaxante. Si vous montez ou possédez un cheval, vous comprendrez la beauté de l’équitation et les plaisirs simples qu’elle peut procurer. C’est juste vous, votre cheval et Mère Nature.
3. Le vélo
Le vélo, comme la marche, est l’un de ces exercices que presque tout le monde peut faire à condition de posséder ou d’avoir accès à un vélo. La conduite d’un vélo est une compétence que vous apprenez presque dès que vous savez marcher et qui vous accompagne toute votre vie. Comme le dit le vieil adage : « C’est aussi facile que de faire du vélo » ! Parce que c’est amusant, vous pouvez prendre du plaisir à faire du vélo et ne pas vraiment avoir l’impression de faire de l’exercice (mais bien sûr, c’est le cas !) Les avantages incluent le travail des muscles, l’amélioration du système immunitaire, les bienfaits pour le cœur, l’amélioration de la coordination et l’aide à soulager le stress.
La plupart des gens possèdent un VTT, un vélo de route ou un hybride et veulent simplement faire des cycles tranquilles. D’autres personnes peuvent souhaiter se spécialiser dans un certain type de cyclisme. Il existe de nombreux types de cyclisme, du VTT au BMX en passant par le vélo de route. Chacun exige des compétences différentes et l’un d’entre eux peut vous convenir davantage que l’autre.
4. Escalade
L’escalade est un sport qui fournit à votre corps un excellent entraînement général et repose autant sur la technique que sur la force. Vous n’avez pas besoin d’être en forme ou d’avoir du tonus pour commencer à grimper, cela viendra avec le temps. Ce dont vous avez besoin, c’est d’une bonne capacité à résoudre les problèmes et d’avoir le vertige ! Avec le temps, vous améliorerez votre endurance et votre concentration et vous remarquerez également une différence dans votre corps. Les muscles de votre dos, de vos abdominaux et de vos jambes sont tous bien entraînés. D’autres avantages de l’escalade, incluent :
- Construit la confiance en soi.
- Améliore le cardio – votre respiration, votre rythme cardiaque et votre endurance s’amélioreront tous.
- Vous enseigne des compétences de vie.
- Bonne forme de soulagement du stress – une fois que vous grimpez, vous êtes dans la zone ! Tout le reste sort de votre tête alors que vous vous concentrez sur une chose et une seule.
- Travailler en équipe améliore vos compétences sociales
5. Tir au pigeon d’argile
Si vous n’avez jamais essayé le tir au pigeon d’argile, alors vous devriez. C’est très amusant et cela vous donne une véritable montée d’adrénaline. Le tir au pigeon d’argile est le sport parfait pour ceux qui souhaitent se défouler et tester leur sens de l’observation. Les autres compétences requises comprennent un bon timing, une main sûre, des réflexes rapides et du sang-froid sous pression.Les avantages de ce sport sont que c’est un excellent moyen de se défouler ; c’est une véritable expérience de cohésion d’équipe, exaltante et gratifiante.
6. La pêche
La pêche est un sport tout à fait thérapeutique et n’est pas réservée aux hommes d’âge mûr qui souhaitent sortir de chez eux pendant quelques heures ! Les femmes, les enfants et les adolescents sont également fans de ce sport de plus en plus populaire. Non seulement il est apaisant, mais il fait également travailler les bras en lançant une canne à pêche. Oui, on peut se muscler en pêchant ! De nombreuses personnes tombent amoureuses de la pêche en raison de l’effet relaxant de ce sport. Le fait d’être à l’extérieur, au grand air, peut améliorer vos poumons et votre bien-être général. C’est un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer la dextérité et les réflexes. Le frisson de la prise peut également être exaltant et créer un lien social important. Mais soyez patient. Il y aura des jours où vous n’attraperez rien et d’autres où vous attendrez des heures avant de pouvoir remonter une prise – c’est l’attrait de ce sport. C’est un jeu d’attente et c’est très imprévisible.
7. Ski
Le ski est l’un des sports les plus populaires au Royaume-Uni. La neige, la vitesse et les vues magnifiques – qu’est-ce qu’on ne peut pas aimer ? Pour être un bon skieur, vous devez avoir un bon équilibre, une bonne position et une bonne coordination. De bons muscles centraux amélioreront votre équilibre au fil du temps. Les avantages du ski comprennent :
- Tonifier le ventre.
- Travailler les muscles, spécifiquement les cuisses intérieures et extérieures, les ischio-jambiers et les fesses.
- Vous pouvez brûler jusqu’à 3 000 calories par jour. Cela équivaut à environ 5lbs pendant une semaine de vacances au ski.
- Améliore la respiration et les poumons car l’air est beaucoup plus pur en montagne.
- Aide à améliorer votre humeur car les endorphines sont libérées.
- Des vues magnifiques. À moins qu’il ne s’agisse d’une piste de ski à Scunthorpe.
- Amélioration du sommeil
- La poussée d’adrénaline que vous procure le ski ne ressemble à aucune autre. Et une fois que vous avez perfectionné le fait de ne pas tomber, cela devient super addictif.
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